Izmantojiet Brain Gym metodes, lai apgūtu ātrlasīšanu

🚀 Kas ir Brain Gym?

Brain Gym, ko izstrādājuši Pols un Geils Denisoni, ir 26 vienkāršu kustību sistēma, ko izmanto, lai uzlabotu mācīšanos un veiktspēju. Tas ir balstīts uz principu, ka kustība ir būtiska mācībām un ka īpašas kustības var aktivizēt dažādas smadzeņu daļas, uzlabojot koordināciju, koncentrēšanos un vispārējo kognitīvo funkciju. Šie vingrinājumi ir izstrādāti tā, lai tie būtu pieejami ikvienam neatkarīgi no vecuma vai fiziskajām spējām, piedāvājot praktisku veidu, kā uzlabot mācīšanās spējas.

Brain Gym vingrinājumu mērķis ir pārvarēt plaisu starp prātu un ķermeni. Iesaistoties šajās kustībās, indivīdi var samazināt stresu, uzlabot fokusu un uzlabot spēju mācīties un efektīvi apstrādāt informāciju. Tā ir holistiska pieeja mācībām, atzīstot fiziskās un garīgās labklājības savstarpējo saistību.

📚 Kā Brain Gym uzlabo lasīšanas ātrumu

Ātrlasīšana ir kas vairāk nekā tikai vārdu pārmeklēšana lapā; tas ir par efektīvu izpratni un saglabāšanu. Brain Gym vingrinājumiem ir izšķiroša nozīme smadzeņu optimizēšanā šim uzdevumam, uzlabojot vairākas galvenās jomas:

• Fokuss un koncentrēšanās: daudzi Brain Gym vingrinājumi ir paredzēti, lai uzlabotu uzmanību un samazinātu uzmanību.
• Acu izsekošanas prasmes: gludas acu kustības ir būtiskas ātrai lasīšanai. Daži vingrinājumi uzlabo acu muskuļu koordināciju, ļaujot ātrāk un precīzāk izsekot tekstam.
• Puslodes integrācija: ātrai lasīšanai nepieciešama gan kreisā, gan labā smadzeņu puslode, lai strādātu kopā. Brain Gym veicina šo integrāciju, uzlabojot izpratni un informācijas apstrādi.
• Stresa samazināšana: Stress var ievērojami kavēt kognitīvo funkciju. Brain Gym vingrinājumi palīdz mazināt stresu, radot labvēlīgāku vidi mācībām un lasīšanai.

Pievēršoties šiem kognitīvās funkcijas pamataspektiem, Brain Gym ieliek stabilu pamatu efektīvai ātrlasīšanai.

🤸 Būtiski smadzeņu vingrinājumi ātrlasīšanai

Šeit ir daži konkrēti Brain Gym vingrinājumi, kas ir īpaši noderīgi ātrlasīšanas prasmju uzlabošanai:

1. Smadzeņu pogas

Šis vingrinājums uzlabo asins plūsmu smadzenēs un aktivizē nervu ceļus labākai fokusēšanai.

1. Novietojiet vienu roku uz nabas.
2. Ar otru roku ievietojiet īkšķi un rādītājpirkstu ievilkumos zem atslēgas kaula.
3. Viegli iemasējiet šos punktus apmēram 30 sekundes, skatoties pa istabu.

Regulāra smadzeņu pogu praktizēšana var uzlabot modrību un koncentrēšanos, kas ir ļoti svarīga efektīvai lasīšanai.

2. Cross Crawl

Cross Crawl integrē kreiso un labo smadzeņu puslodi, uzlabojot koordināciju un kognitīvās funkcijas.

1. Pieskarieties ar labo elkoni kreisajam ceļgalam, vienlaikus paceļot ceļgalu.
2. Atkārtojiet ar kreiso elkoni un labo ceļgalu.
3. Turpiniet mainīt malas apmēram minūti.

Šis vingrinājums palīdz uzlabot divpusējo koordināciju, kas ir būtiska vienmērīgām acu kustībām lasīšanas laikā.

3. Savienojumi

Savienojumi palīdz mazināt stresu un veicina relaksāciju, radot uzņēmīgāku stāvokli mācībām.

1. Sēdiet vai stāviet ērti.
2. Sakrustiet labo potīti pār kreiso potīti.
3. Izstiepiet rokas sev priekšā, plaukstas viena pret otru.
4. Sakrustiet labo plaukstu pār kreiso plaukstas locītavu, salieciet pirkstus un viegli pavelciet rokas uz krūtīm.
5. Aizveriet acis un dziļi elpojiet apmēram minūti.
6. Atbrīvojiet potītes un plaukstas, salieciet pirkstu galus un dziļi elpojiet vēl vienu minūti.

Šis vingrinājums nomierina nervu sistēmu, ļaujot uzlabot fokusu un izpratni.

4. Pūce

Šis vingrinājums atbrīvo spriedzi kaklā un plecos, uzlabojot asins plūsmu smadzenēs un uzlabojot acu izsekošanas prasmes.

1. Novietojiet roku uz labā pleca un viegli saspiediet muskuļus.
2. Pagrieziet galvu pa kreisi un dziļi ieelpojiet.
3. Izelpojiet un pagrieziet galvu atpakaļ uz centru.
4. Atkārtojiet to otrā pusē.
5. Turpiniet mainīt malas apmēram minūti.

Atbrīvojot spriedzi kaklā un plecos, The Owl veicina labāku stāju un uzlabotu asins plūsmu uz smadzenēm, uzlabojot kognitīvās funkcijas.

5. Lazy Eights

Šis vizuālās izsekošanas vingrinājums uzlabo acu koordināciju un vizuālās apstrādes prasmes, kas ir būtiskas ātrai lasīšanai.

1. Turiet īkšķi uz augšu sev priekšā, apmēram 12 collas no sejas.
2. Ar īkšķi izsekojiet gaisā lielu astoņnieku, koncentrējot acis uz īkšķi.
3. Atkārtojiet vairākas reizes abos virzienos.

Lazy Eights uzlabo acu muskuļu koordināciju, nodrošinot vienmērīgākas un efektīvākas acu kustības visā lapā.

⏱️ Brain Gym integrēšana jūsu ātrās lasīšanas rutīnā

Lai maksimāli palielinātu Brain Gym priekšrocības ātrlasīšanai, ir svarīgi iekļaut šos vingrinājumus savā ikdienas rutīnā. Dažas minūtes Brain Gym pirms katras lasīšanas sesijas var ievērojami uzlabot fokusu, izpratni un lasīšanas ātrumu. Konsekvence ir atslēga, lai pilnībā izmantotu šo vingrinājumu priekšrocības.

Apsveriet iespēju izveidot īpašu vietu Brain Gym vingrinājumiem un ātrlasīšanas praksei. Tas palīdzēs radīt pozitīvu saikni starp aktivitātēm un uzlabos jūsu uzmanību. Eksperimentējiet ar dažādiem vingrinājumiem, lai atrastu sev vispiemērotākos vingrinājumus, un pēc vajadzības pielāgojiet savu rutīnu.

Apvienojot Brain Gym ar citām ātrās lasīšanas metodēm, piemēram, samazinot subvokalizāciju un izmantojot rādītāju, lai vadītu acis, var vēl vairāk paātrināt jūsu progresu. Atcerieties, ka ātrlasīšanas apguve ir ceļojums, un konsekventa prakse ir būtiska, lai sasniegtu savus mērķus.

💡 Papildu padomi efektīvai ātrai lasīšanai

Lai gan Brain Gym nodrošina stabilu pamatu uzlabotai kognitīvajai funkcijai, šeit ir daži papildu padomi, kā uzlabot ātrlasīšanas prasmes:

• Samaziniet subvokalizāciju: samaziniet tieksmi klusi izrunāt vārdus lasīšanas laikā. Tas ievērojami palēnina lasīšanas ātrumu.
• Izmantojiet rādītāju: virziet acis pa lapu ar pirkstu vai pildspalvu. Tas palīdz saglabāt fokusu un novērst regresu.
• Trenējies regulāri: konsekventa prakse ir būtiska, lai uzlabotu savas ātrlasīšanas prasmes. Katru dienu veltiet laiku lasīšanai un ātrās lasīšanas paņēmienu praktizēšanai.
• Izvēlieties piemērotu lasāmmateriālu: sāciet ar vieglāku materiālu un pakāpeniski pārejiet pie sarežģītākiem tekstiem. Tas palīdzēs vairot pārliecību un uzlabos izpratni.
• Uzstādiet mērķus: uzstādiet reālus mērķus lasīšanas ātrumam un izpratnei. Sekojiet savam progresam un atzīmējiet savus sasniegumus.

Apvienojot šīs metodes ar Brain Gym vingrinājumiem, jūs varat ievērojami uzlabot lasīšanas ātrumu un izpratni.